トレーナー自身の減量から3週間が経ちました

2017/04/16 │ 新着情報

トレーナー自身(勝村)の減量開始から3週間ちょいが経ちました。



摂取カロリーは増量時の3,500kcal~4,000kcalから現在2,000kcalちょっとまで落としています。



で、、今朝の時点では

 

 

 

 

 

 

 

 

 

マイナス4,9kg



まだ3週半の時点なので計算してたより早く落ちてますね(^^;)

もう少しエネルギーを入れようかと思案中です、、

 

 

 

 

 

 

 

ちなみに今朝の食事ですが

炭水化物などは全く抜いてません。

それでも余裕で落ちます。。。



基本的に体重の増減はカロリー収支にあるので炭水化物も摂り過ぎれば太りますが、摂り過ぎず消費より摂取が下回れば体重(体脂肪)の減少はおきます。

 

さらに僕の場合は遺伝子型も考慮に入れ、

減量をおこなっておりますので

炭水化物を大幅にカットすることなく行っているのと

脂質の摂り方には充分注意しながら進めております

 

もちろんレジスタンストレーニングも

合間を縫って励んでおります。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

何かの目的があって体を変えるのも良いですし

 

目的が明確でなくても

何事も努力をする、挑戦する、というのは

生きる力を身につける為に必要な事かと考えます。

 

あと1カ月半程、自身の健康を害さないように頑張ります(^_-)

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