まずトレーニングとは何なのか、どこまでが「単なる運動」でどこからが「トレーニング」なのかをみていきます。まず運動とは体を動かす事を指します。広義でいうならばトレーニングも運動のひとつになります。
そしてトレーニングとは筋肉の適応を最大限に利用しトレーニング刺激に対する体の反応を利用し、筋肥大や筋力向上、運動能力向上を求める行為を指します。
体の組織では筋肉以外にも骨や靭帯、内臓など沢山の器官がありますが「トレーニング」という行為を頻繁に行なって体を急速に変化させれるのは筋肉が特に適応性の高い器官だからこそ行ないます。何故トレーニングを行わないといけないか？という疑問は上記のトレーニングの定義を理解すると納得できますよね。
答えはトレーニングは筋肉の適応を最大限に活かし刺激に対する反応を求める行為であり、筋肉は他の器官より適応能力が非常に高い器官だからです！そのトレーニングによる細かな効果として
最近ではボディメイクのように身体のラインを綺麗にしたい、スマートに魅せたい、お尻を引き上げたい、代謝を上げたい、健康で元気でいたい、体力を上げたい、など多くの目的を持ってトレーニングに勤しむケースが増えています。
トレーニングの歴史
最近流行り出してきたかのように思えるトレーニングの歴史はかなり古く、重量を用いた筋力トレーニングで最も古いとされている記録は古代エジプトで紀元前２５００年頃といわれています。記録が残っているのが紀元前２５００年ですので本来はもっと昔からトレーニングらしき事をおこなっていたのかもしれませんね。そして現在のダンベルの原型とされているハルテレス。
これは古代ギリシャ展などでも見る事ができますので興味のある方は是非見にいってください。ちなみにダンベルの語源は古代ギリシャ時代に重たい鈴を重り変わりに使っていたことから「ダン（dumb）ベル（bell）」と名付けられました。bellは鈴ですがdunb(黙る)とはどういう事かというと鈴を挙げ下げすると音がうるさいので音の鳴る部分を取って使用していたことに由来します。
トレーニングの先がけ
比較的軽め（５ｋｇ程）のハルテレス以外で初めて重量感のあるダンベルが作られたとされる記録が今から１８０年近く前の１８４０年頃にフランスのトリエという怪力の男性が８４ｋｇ程のダンベルを自作し自身で片手で持ち上げトレーニングを行っていたという記録が残っています。
今は本屋さんでも沢山見かけるトレーニング本ですが世界初のトレーニング本はユージン・サンドウの「サンドウの体力養成法」になります。プロセイン王国（現在のロシア連邦カリーニングラード）出身のユージン・サンドウはボディビルダーの先駆者でもあり世界初のボディビルコンテスト「グレート・コンペティション」を主催したとされています。シュワちゃん（アーノルド・シュワルツェネッガー）などの超有名ボディビルダーもこのユージン・サンドウを尊敬していたりします。
一方、日本では１９３８年に「怪力法」を著書した若木竹丸氏が最初のボディビルダーとされており機関車の車輪（２００ｋｇ以上）をベンチプレスで押し上げたとされています。身長１６２ｃｍ体重６９ｋｇで上腕なんと５１ｃｍ、胸囲は驚異の１３２ｃｍと強烈な体形をされていた若木竹丸氏は１日１０時間以上ぶっ通しでダンベルを上げ下げしていたという記録も残っています。今ではアスペルガーと思われてしまう程のトレーニング量ですね！
海外のボディビルはユージン・サンドウに始まりますが日本では若木竹丸氏が１９５２年福島県にて日本初のボディビル大会を開催。１９５０年代中半には第１次ボディビルブームが巻き起こったとされています。１９５６には日本の老舗団体のJFBBが第１回ボディビルコンテストを開催し１９６７年にはＩＦＢＢ世界大会に初派遣。そのＩＦＢＢで初めてプロカードを取得したのが２００３年の山岸秀匡氏。
ボディ系コンテスト新時代
ただボディビルコンテストだけでは「ムキムキ過ぎる」「ビルパン（ボディビル専用の競技用パンツ）を履くのが嫌だ！」などの理由により日本のボディ系コンテストブームは起こりづらくマニアックな競技となってました。
しかし２０１０年代に突入した頃から大きな変化が訪れます。
２０１２年のベストボディＪＡＰＡＮ、それと時を同じくしてメンズフィジークを各団体がこぞって主催。ムキムキのオッサンがビルパン履いてポージングをとるイメージが強かったボディ系コンテストが若者を中心に肉体美を競うカッコイイ競技へと変化を遂げた時期となりました。
男子もフィジーク以外にも様々な団体によるカテゴリーが出現し、女子もビキニを主体とする筋量の多さよりも綺麗なボディラインを競い合うカテゴリーが多様に出来上がった時期となりました。
それにより中高年は今まで通り３種の神器（ジム、プール、スタジオ）を兼ね備えたフィットネスクラブ、若い競技者は３種の神器を兼ね備えたフィットネスクラブよりもトレーニングジムオンリーの２４時間ジムで黙々とトレーニングに勤しむといった姿が目立ち始めました。
競技者とドーピングの懸念
ドーピング（禁止薬物使用）は１９６０年代から存在していたといわれておりボディ系コンテスト競技に関わらずプロスポーツ競技やオリンピック等でも度々問題になっている出来事です。何故ドーピングがいけないかは言わずもがな公平性が保たれないのと健康上の被害が大きいという事です。一般に若い世代が競技を行なうようになった近年は若い年代がこういった健康上の被害をあまり深く考えずに使用するという危険な流れになってきています。
それ以上に禁止されているものを使用する時点で人として失格なのですが、、、人に勝ちたいやＳＮＳなどで注目を浴びたいという思いが歪んだ世界へと足を踏み入れさせている現状です。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
ユージン・サンドウ、若木竹丸氏の時代から近年のボディ系コンテストまでを見ていきましたが昔も今も変わらないのは筋肉は努力よって得られ、美しく機能的で魅力的という事ではないでしょうか。決してお金では買えずストイックな人間がストイックな生活を継続して行う事によってやっと得られる肉体美。人間がトレーニングを行うのはそんな尊いものを得る為に努力してトレーニングを行うんですね。
このブログをご覧になられているひとでもっとトレーニングについて詳しく知りたい！パーソナルトレーニングを行ってみたいというひとは是非一度大阪・難波のパーソナルトレーニングジム「加圧＆ボディメイクスタジオK」へご相談ください！
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執筆者情報：「執筆者不明」の記事が多いインターネットの世界ですが、真実を伝える事を重要視する加圧＆ボディメイクスタジオKは、執筆者の情報も明確にしています。 この記事は、下記紹介の勝村憲治が作成しております。 情報の扱いが曖昧なサイトが非常に多く、無責任な内容も多々見受けられます(あくまで私見となります) 。情報を発信する側にしても受け取る側にしても正確な内容か、その記事は信頼できるか、そのような点もパーソナルトレーニングジム選びの参考になさってください。 当サイトはSSL（https://～）の導入による情報の暗号化、執筆者情報公開などの体制を整え、常に読者やクライアント目線での情報を提供しております。 その後２０１４年より南海難波駅徒歩１分の立地にて当施設「加圧＆ボディメイクスタジオK」を運営。 運動初心者から機能的なトレーニングまで幅広く行い食生活やメンタルサポートなども得意とする。 ◆保有資格 ◆コンテスト等 ◆2018,2020,スカイオーシャンモデル |
