減量コース

週2回、1回あたり60分(計16回)のパーソナルトレーニングに加え、期間中の全食事指導を行わせて頂きます。自身の食事が何が良くて何がいけないのかを詳しくアプローチさせて頂き、リバウンドしない習慣を身につけるプログラムとなっております。

減量コースプラン内容

ご自身の体の特徴を把握したトレーニングを提供いたします。カウンセリングを行っている写真初回セッションで前にカウンセリングや必要に応じて測定を行い現状を把握させて頂きます。カウンセリングや測定結果を元に2か月で実現可能な目標を設定し初回のセッションへと進めます。

無理なダイエットは勧めず安全なダイエットを行います

結婚式など特別な理由がある場合を除き、リバウンドの可能性が高まるような無理なダイエットを勧める事はございません。過度の食事制限や糖質完全抜きなどのダイエット等は推奨しておりません。
なぜなら、過度な食事制限や糖質完全抜きなどは今後の人生で常に続けていく事は難しくプログラム自体に無理があるためリバウンド可能性が高まるからです。加圧&ボディメイクスタジオKは減量コース終了後も体形維持もしくはさらなる向上が出来るように指導させて頂きます。食事例;サラダの写真

パッケージ化されたプログラムではなく各個人の特性に合わせたプログラムを提供

誰にでも同じ指導、同じ進め方のパーソナルトレーニング「もどき」が横行しておりますが肩が痛い、膝に不安がある、糖尿病や高血圧で薬を服用している、体には問題ないがメンタルが弱くトレーニングに自信がない、など上記のような方々に同じプログラム、進行では枠からはみ出た人への応用、アプローチが効きません。加圧&ボディメイクスタジオKでは知識経験共に豊富なベテラントレーナーが親切丁寧に対応致しますのでマニュアルに載っていないから応用が利かない、といったこともなく引き出しの多さを武器に適切なアドバイスをさせて頂きます。トレーナーがアセスメントしている写真

まずは初回カウンセリング申込

カウンセリングのみのお時間をとって頂き別日から初回トレーニングをスタートして頂いても構いませんし、初回トレーニングの前に30分程お時間を頂きカウンセリング後初回トレーニングに進まれることも可能です。カウンセリングのみでしたら無料となっておりますのでそこで合わないと感じられた場合は一切料金は発生致しません。トレーナーがカウンセリングしている写真

初回のカウンセリングでは現在そして過去の体や生活習慣、食習慣の状況を詳しくお伺いし、2か月後の目標やその先のゴールなどを設定して頂きます。ご本人の希望により高性能体組成計MCー780Aによる体重、体脂肪率などの測定も行います。

高性能体組成計の写真

また今までのダイエットに対する失敗、不安やどのような身体、誰のような体になりたいのかなど詳しくヒアリングさせて頂きトレーニングの最適なメニューだけでなくお食事も詳しく指導させて頂きます。

このような方々にオススメ!

・2か月後に結婚式がある。
・他のパーソナルジムの減量プログラムに挑戦したが食事やトレーニングが辛過ぎでリタイアした。
・中年期に差し掛かり代謝の低下から今まで通りの減量法で体重が落ちなくなってきた。
・トレーニングだけでなく食事もしっかり管理してもらいたい。
・体や気持ちを変えるきっかけにしたい。

減量コース構成

減量コースは全16回のトレーニングで構成されており初回にカウンセリング後第1回目のトレーニングを行った場合、2回目のトレーニング前に30分程お時間を取って頂き期間中のお食事内容のご説明を詳しくお伝えさせて頂きます。カウンセリングと初回トレーニングが別日の場合は初回トレーニング前に30分程お時間を取って頂き期間中のお食事内容をご説明致します。

減量コース受講者にお渡し知るブックの写真

3回目以降は希望者はトレーニング前に毎回体重、体脂肪の測定から入り体調チェック、疑問点や困った点などがないか確認をとりながらトレーニングを行わせて頂きます。トレーニング後は任意でランニングマシンによる有酸素運動も可能です。ランニングマシンでの有酸素運動を指導している写真16回中のトレーニングは体の変化を細かく分析し現在の状態に合わせ漸進的に負荷を上げながら最適な重量・回数・セット数・インターバルで行い刺激に対する体の反応をみていきます。加圧&ボディメイクスタジオKでの指導風景プログラム中にも停滞期があり思ったより体重が落ちにくくなってきた、疲れが溜まって動きずらいなどの症状が出てきてしまう可能性があります。そういったケースでも知識と経験を最大限に活用し新たな反応を導き出すためトレーニングプログラムだけでなく日常生活なども細かくアドバイスさせて頂きます。

トレーナーがレッグプレスを指導している写真

LINEによる食事管理プログラム

減量コースでは初回の目標設定に基づいた自分だけの食事指導BOOKを2回目のトレーニング時にお渡ししご説明させて頂きます。そのBOOKに沿って毎日の食事を摂って頂き、お食事の画像をLINEにて送って頂きます。送って頂いた当日中、もしくは翌朝までに添削方式でトレーナーよりアドバイスさせて頂きます。
自身の遺伝子に合わせてよりカスタマイズされたプログラムをご希望の場合は遺伝子検査を基に食事プログラムを提供するDNAメソッドをご利用ください!
DNAメソッド詳細LINEによるやり取りのスクリーンショット自分では適切に食べているようでも実際には摂らない方が良いものも摂ってしまっている事もよくあります。トレーナーが適切な内容、適切な栄養になるようアドバイスさせて頂きます。LINEで送って頂いた食事内容の写真

減量コース16回終了後もしっかりサポート!

加圧&ボディメイクスタジオKでは減量コース終了後もご希望に沿ったアフターサポートをさせて頂いております。惜しみない努力でダイエットに成功したのにリバウンドしたのでは意味がありません。減量コース中もいかにリバウンドしないようにするか丁寧にご説明し、減量コース終了後も今後の食生活、運動の頻度などを丁寧にご説明致します。トレーナーに相談に乗ってもらっている写真そして減量コース終了後もパーソナルトレーニングを続けて行なっていきたいという方にはパーソナルトレーニングの回数券でご利用可能となっております。リーズナブルで継続しやすい価格となっておりますので是非継続して維持ないし向上してください!

パーソナルトレーニング詳細はこちら
価格表詳細はこちら

減量コース 2ヵ月60分16回コース

カウンセリング:初回トレーニング前、ご希望により測定もあり。
トレーニング:週2回の60分のトレーニングを8週間行います。
(週2×8週間、計16回)
2か月LINEによる食事サポート(個別BOOKつき)
価格:132,000円

大手ジムとの比較 みんなのパーソナルトレーニングさんより引用

上記の表、サイトで比較して頂くと大手パーソナルトレーニングジムとの価格の差が解りやすいですね。大手パーソナルトレーニングジムさんと減量コースを比較すると1回あたりのトレーニングの料金が半額以下です。そして一見金額が安く見えるパーソナルトレーニングジムでも一回のトレーニング時間が20分や50分だったりします。
しかも大手パーソナルトレーニングジムでは高額にも関わらず研修あがりの急造トレーナーが担当だったりします。加圧&ボディメイクスタジオKでは無駄な人件費、広告費はかけていませんので
その分、安い価格で経験豊富なベテラントレーナーの指導を受ける事が出来ます。あと大手パーソナルトレーニングジムで「優秀なトレーナーを取り揃えております!」と宣伝されている事が多いですが基本的には本当に優秀な人材は短期で独立します。まれに忠誠心の強い人材が残っているくらいで大部分は若手が経験を積むための場となっているのが現状です。

上記でも自信が沸かない、成功できるイメージがないひとには最後の砦ダイエット合宿があります!
ダイエット合宿詳細

過去の結果

befor
身長155cm
体重69,6kg

after
体重63、5kg
マイナス6,1kg

減量コース終了後1か月、さらに努力し体重59.0kgへ!腹部のくびれも出来てうっすら縦ラインも入りました。

筋肉量も非常に多いので59kgでもこれだけ綺麗なくびれを作ることができます。今まで履いていたズボンもブカブカになり脚も数段細くなりました!筋量も落とさずに20年ぶりの50kg台という事でしっかり目標達成して頂けました!

30代女性結果

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