近畿地方も今月4日から梅雨に入りましたね。

梅雨の始まりと同時進行で

「今日、なんか身体が重いんですよね」

という会話になりがちです。

これは気のせいでもたまたまでもなく結論からいうと気圧のせいです。
今日はその気圧トレーニングの関係についてブログにさせて頂きました！

今回もnoteにて書かせて頂いた記事をこちらのブログでも紹介という形をとらせて頂いております。

まず仕組みから。。。

まず仕組みとして、人間の身体には気圧の変化を感じ取るセンサーが鼓膜の内側にある内耳になります。

解りやすい感覚でいうと飛行機やエレベーターで耳がツーンとなるところです。

内耳が気圧の変化をキャッチ→
その情報が脳に伝わり、自律神経が反応。

という流れになります。

ちなみに国内のアンケート調査では、一般生活者と慢性疾患患者の約7割が天候や季節の変化で体調に影響が出た経験があると答えています。
7割ということは感じない人のほうが少数派なんですね。

低気圧の日、身体は「休息モード」に入る

自律神経には、交感神経と副交感神経の2つのモードがあります。

• 交感神経：活動モード。身体を緊張させ、力を出す方向に働く

• 副交感神経：休息モード。リラックスし、身体を休める方向に働く

そして雨の日や低気圧の日は、副交感神経が優位になりやすいです。
身体が勝手に「休むモード」に切り替わってしまうわけです。

だるい。眠い。やる気が出ない。集中力が落ちる。ちなみに食欲はあがる、、、

上記は、副交感神経優位の症状であり、トレーニングは本来、交感神経を立ち上げて力を発揮する活動なので、副交感神経に傾いている状態ではやる気やパフォーマンスは落ちます。

さらに、低気圧の日は酸素分圧、要は空気中の酸素の量もわずかに下がります。
脳への酸素供給が減ることで、疲労感や眠気、頭の重さが強く出やすくなるという指摘もあります。

では雨の日はトレーニングしないほうが良いのか？

答えはノーです。むしろ逆ではないでしょうか。

だるさの原因は、副交感神経優位のまま固まった状態です。
これは休んでいても切り替わりません。
それを運動することにより、心拍数と血流が上がって交感神経にスイッチが切り替わります。

切り替わることにより、
だるさが抜けて、頭が冴えて、その後の一日も快適に過ごせるのではないでしょうか。
逆に放置すれば、休息モードのまま一日中だるい状態が続くかもしれないですね。経験上そんなひとも多いかと思います。

トレーニングは身体を鍛える時間であると同時に、その日のコンディションをリセットする時間にもなりますよね。

勝村目線

ここからは勝村目線で、もう少し踏み込んだ話をしていきたいです。

気圧や天候の影響は、身体のパフォーマンスやトレーニングだけの話ではなく、メンタルにも影響します。

代表的なのが「季節性感情障害（SAD）」です。
1984年に精神科医のローゼンタールが「冬季うつ病」として報告したもので、日照時間が短くなる秋から冬にかけてうつ症状が現れ、春になると回復するという特徴があります。

そしてこの話の面白いのが地域差があるということ。

日本国内の調査で、冬季うつのハイリスク者の割合を地域別に調べたものがあり、
一番高かったのが秋田の4.0％。次が札幌で2.9％。

その他の地域の平均は1.4％でした。東北・北海道、つまり日照時間の短い地域で明らかに高いというデータになります。

さらに興味深いのが鹿児島県の奄美市。
南国なのにハイリスク者の割合が秋田・札幌並みに高かったとのこと。
なぜかは、奄美は雨が多く、日照時間が短い地域だから。緯度ではなく「日照時間」がカギだということがよくわかる例です。

海外に目を向けると曇りと雨で有名なイギリスでは、調査によっては冬の間に冬季うつ的な症状を経験する人が人口の約3割にのぼるというデータまであります。

メカニズムとしては、日光を浴びるとセロトニン（いわゆる幸せホルモン）が合成され、光が減るとセロトニンが不足して気分の落ち込みや意欲低下につながるという説が有力です。

まとめると

低気圧で身体が重くなるのも、日照不足で気分が沈むのも、根本は同じです。
天候という外部環境が、自律神経やホルモンを通じて、心身に影響を及ぼしています。

でそれに対抗するように、

運動はセロトニンを増やし、梅雨のだるさや、冬の落ち込みにも、運動は「効く」ということになります。

天気が悪いから運動をサボる、ではなく、天気が悪い時期こそ、運動、トレーニングが一番必要という結論になりますね！

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＊当ブログはこちらのnoteでも公開しております。

まず専門医の結論は・・・

わかりやすくまとめられていたのは、北品川藤クリニックの石原先生のブログ記事でした。
要約すると・・・
リカバリーウェアは遠赤外線で血行を良くして疲労回復をうたうが、これまでの臨床研究を集めて検証しても、疲労回復の効果は実証されていない。
最近は睡眠への効果に期待がシフトしているものの、そっちもデータが少人数でバラバラで、明らかな有効性は確認できていない。

専門医が見ても着て害はないが宣伝程の根拠はないというもの。日本ではこの上記の害はないが根拠がないものをさもすごい効果があるように謳って販売する、というケースが昔から絶えないです。

では「じゃあなんで売れてるの？」を下記に掘りました。

「特許」じゃなくて「商標」

代表格の「BAKUNE（バクネ）」、
そこの「SELFLAME（セルフレイム）」この遠赤外線の生地がすごい特許技術だと思っている人がいるようですが、違います。
「SELFLAME」はあくまで商標であり、技術を守る特許ではありません。
遠赤外線の繊維は原理が古くてありふれているので、そもそも特許が下りにくい分野といわれますし、そんな簡単におりるものでもないです。

あとプラスでいうと一般医療機器という肩書きも、
あれは人体へのリスクが低いという分類にすぎなく、効果が証明されたっていう意味とは別です。

「大学の研究」の中身

「でも大学と研究してるよ？」と言われるので、それも拝読した結果です。

健康な20代男性15人に、バクネと見た目そっくりの普通の服を一晩ずつ着比べさせた実験で、この会社がお金を出した研究です。

結果は深部体温が少し下がった程度で、肝心の睡眠の質が良くなったとは示せていない。これで効果をうたっているような宣伝をバリバリかけています。

しかもおかしいと思いませんか？
買う（もしくはプレゼントでもらって使う）のは寝つきの悪い中高年なのに、試した（実験した）のは悩みゼロの若者だということ。
本来のお客さん（睡眠に悩む人）を対象にした別の研究では、ハッキリした改善は出ていません。

マーケティングのちから

ではこの効果も微妙な商品がなぜ売れるかの答えは広告です。

会社自身が広告投資を戦略的にしていると公言しています。
〇〇ザップかよ！と思ってしまう公言ですが、

〇〇ザップよりタチが悪いのが、粗利率が約7割。
アパレルとしては異常に高く、高く売った利益が広告に流れる。。。
消費者の払う2万6千円の大半は、期待される効果ではなくブランド代と広告費です。

ワークマンは3,800円

ちなみに・・・ワークマンも同ジャンルを出していて、上下で3,800円程。
しかも一般医療機器の届出です。
国の分類は同格、原理も似たようなもの。
しかし価格は５倍以上。
効果のエビデンスはどちらも弱いので、効果で価格差は説明できません。

勝村目線

でここからは勝村目線です。
昔からこういったひとの弱みに漬け込み「～～するだけ！」といった商品はどの時代も文字通り手を変え品を変え後を絶ちません。

ただ今までのこういったものが全部詐欺である、ということはなく、それなりにフラセボが働いているかたも一定数いらっしゃることは確かです。
かといって騙される消費者たちに責任がある、とも思いません。

個人的にはこのような商品は大嫌いです。。。あくまで個人的意見です。

ヴィトンやフェラーリなど「ブランド代だ」とわかって買うのと、
「効く健康グッズ」の顔でブランド代を取るのは違うと考えるからです。

ただでは何故こういった商品が後を絶たないのでしょうか・・・

それは僕などのいう
運動・食事・入浴・寝る前のスマホなどの光や照明。そういったものに気を付けてください！って言われてもインパクトも面白さも何もない、、、んですよね。。。

その面白くない、面倒だ、というというものが奴らの最大の漬け込みどころです。

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今回も先週noteにて書かせて頂いた記事をこちらのブログでも紹介という形をとらせて頂いております。

最初にこのニュースを知ったのは３年程前でペイパルのCEOのピーター・ティール氏などが出資し大会を開催しようと考えている、なんて記事を見た時には「ほんまにやらんやろ」と思っていましたが、なんと先月このドーピングあり大会が開催されました。。。

まずは第1回エンハンスト・ゲームズの概要をまとめます。

日程・開催地・主催

第1回大会は2026年5月24日、アメリカ・ラスベガスで開催されました。
1日のみのイベントです。

運営母体はEnhanced（エンハンスト社）という企業。

中心人物が、あのピーター・ティール。PayPalの共同創業者で、Palantirの会長、いわゆる「ペイパル・マフィア」の筆頭格といわれています。
トランプ・ジュニアが関わる投資ファンドも資金を出していて、さらにこの大会の運営会社は株式市場への上場まで計画しているとのこと。

つまりこれは、思想と巨額のマネーが乗った「事業」といえます。
まずはここを押さえておいて、後半の考察にいきます。

ちなみにティールは「死は克服すべき敵だ」と考え、寿命延長や人体強化といったSFじみたテーマに長年お金を出し続けてきた人物です。

My body, my choice（身体は自分で選ぶ）という理解不能なスローガンを持ち、

自分の身体をどう強化しようが本人の自由だろ、国家が上から禁止するのはおかしいぞという主張を行なっています。

この主張が理屈として筋も通っているような気もしますが、ただ本丸はスポーツではなく、強化医療・抗加齢という、数億人規模に広がる巨大市場。

前回のGLP-1の話と根っこは同じで、大会はその未来を見せつけるためのショーケースというわけです。

規模や種目構成

エンハンスト・ゲームズの出場選手は数十名規模で、観客はわずか2,500人ほどで、しかも大半が選手の家族・友人など。
種目数は3競技で20数種目程度。

水泳が中心で、自由形・バタフライ・背泳ぎ・平泳ぎの短距離。
陸上は男女100m。
重量挙げ・ストロングマン系はバーベル種目とデッドリフト。

「記録」が出やすい種目に絞った構成。

賞金など

ここが特殊に映りましたが、ビジネスモデル自体が強化・長寿プロダクトの宣伝装置とのこと。
賞金は各種目の優勝者に25万ドル、
さらに公認世界記録を破った選手には100万ドルのボーナス！

で、実際に「世界記録超え」が出たのは1種目で、
ギリシャのクリスティアン・ゴロメーエフが50m自由形を20.81秒で泳ぎ、非強化の世界記録20.88秒（豪のキャメロン・マクエヴォイ）を上回りました。

クリスティアン・ゴロメーエフ【APアフロより】

禁止されている高速水着着用でドーピングありなので、当たり前ながら記録は非公認です。

意外な点が、男子100m走はアメリカのフレッド・カーリーなど、各種目の勝者にドーピングを使わなかった「クリーン」といわれる選手が複数いたとのこと。

「強化すれば超人になれる」という前提自体が、初回からかなり揺らいだ大会となり、こんな大会に出場するひとは、映画や漫画で出てきそうな白目をむいて鼻息荒く体から湯気とか出てそうなイメージ（下記画像）がありましたが、そんなイメージも吹っ飛ぶくらい普通のなんだか肌感でよくわからない結果でしたね。

で、IOC（国際オリンピック委員会）とWADA（世界アンチドーピング機構）は「不道徳」「危険で無責任な構想」と断じ、世界陸連の会長は参加者を「愚かだ」とまで言ったのですが、ここからは勝村目線でもお伝えいたします。

勝村目線

まずは僕のスタンスでいうともちろんドーピングなどのステロイドホルモンを使い競技パフォーマンスや筋力筋量を劇的に上げるのは反対です。

僕自身でもボディ系コンテスト等に出場したりしていましたが言わずもがなクリーンです（貧弱な体ですので誰も疑いもしないですが笑）

で自身のことは置いといて

例えば
スポーツや競技などで使用するのではなく個人で勝手に使う分には問題ないのでは・・・

というところが論争になりそこも含めて僕個人は反対の立場である、ということです。

どうしても引っかかる「影」の部分

そもそも、なぜドーピングは禁止されたのか

実は、禁止薬物のルールが生まれたのは、米ソ冷戦などの政治的背景もあります。

話は1950年代に遡り、当時の重量挙げで、ソ連の選手が異常に強い。
アメリカ側は「あいつらステロイドを使ってるに違いない」と疑い、じゃあこっちも使ってやると、対抗しだした。

これが国家のメンツを賭けた「軍拡競争」の始まり。

その後1960年のローマ五輪で、自転車の選手がレース中に死亡するという事件をきっかけに「選手を守るための禁止ルール」がつくられました。

そして冷戦の影が最も色濃く出たのが、その後の東ドイツの国家ぐるみのドーピングでした。

国家が「スポーツでの勝利＝体制の優秀さの証明」
として、

選手たちに組織的に薬を打ち続け、後遺症に苦しむ選手を大勢排出します。

つまり禁止ルールというのは、

「国家が選手を消耗品やモルモット扱いした」
結果できたルールです。

ここで思い出すのが「ロッキー4」

ここで思い出したのが、『ロッキー4／炎の友情』

ロッキーのライバルとして登場する、ソ連のドラゴ。

ドラゴは科学とドーピングで限界まで強化された「人造の超人」。
対するロッキーは、「努力と根性の人間くささ」を出します。

ドラゴは、「国家のために個人を犠牲」国家主義の象徴
ようは薬の使用もいとわない非人道的な完全な悪役として描かれていました。しかも最後は国に反旗を翻してました。

ところが

それから40年が経った今、
あの時否定されていたドラゴの思想を「これこそが正しい未来なんだ」と主役に据え直そうとするティール。

ティールとドラゴの薬を使う大義は・・・

ドラゴ（ソ連）が薬を使う大義は国家のため。個人は国家の道具でした。
対するティールの大義は個人の自由のため。

向いている方向は、まったくの正反対なんですね。
一方は全体主義、もう一方は個人主義。

ただ決定的な共通点があります。

リスクを負って、実際に身体を壊すのは、どちらも末端の選手個人だということです。

ソ連は国家のためと言って選手に薬を打った。
ティールはあなたの自由（個人の勝利）のためと言って選手に薬を使わせる。

掲げる旗は正反対でも、安全圏にいる誰かのために、生身の人間がリスクを引き受けるという構造は同じではないでしょうか。

しかもティールの場合、自由という言葉を隠れ蓑に強化医療という巨大市場で儲けるという、商売の為。

結局、選手は「モルモット」にされている

身体は選手に張らして、その果実（市場と上場益）を安全な場所にいる投資家が手に入れる。要は利用されているだけなんですよね。

あくまで僕個人の勝手な結論ですが、

エンハンスト・ゲームズは、

「人類を進化させる」という大義のもと、選手という生身の人間を実験動物（モルモット）にしている

僕にはそう見えます。

ステロイドにせよ成長ホルモンにせよ、身体への負担は明確にあります。それを「自由」という言葉でコーティングして、選手に引き受けさせている。そして万一、後で重い後遺症、ないし選手の命が失われても、その責任は投資家は負いきれないです。

実際、未来を切り拓く主役ではなく新しい市場を立ち上げるための、最初の実験台にされているだけではないでしょうか。

最後に・・・

これも前回の記事に繋がるのですが、トレーナーという仕事で一番大事にしているのは、

クライアントの身体、健康を預からせていただいている

ということです。結果を出すこと以上に、その人の身体を心身ともに健康にしてお返しすること。それがトレーナーの本分だと思っています。

エンハンスト・ゲームズに限らずドーピング容認トレーナーは見た目の筋肉、記録へのこだわりが強く思想が偏っているように映ります。

今回長々となりましたが何故、禁止薬物が禁止になっているかという所以をもう一度考え直す良い機会になったと改めて感じました。

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ライザップが十数年前に一気にパーソナルトレーニングを世に広めて以降、この手の事故やトラブルが頻繁に警告されるようになりました。
実際、多額の広告宣伝費をかけパーソナルトレーニングを世に知らしめてくれたのは紛れもなくライザップの貢献ですが同時にパーソナルトレーナーの質低下をもたらしたのもライザップと言わざるを得ないでしょう。

ここ最近、数年おきに国や消費者団体がパーソナルトレーニングに対して注意喚起を出して、そのたびにニュースになっています。
しかし全く改善していないどころか、ずっとこの繰り返しですね。
何故改善しないのか、繰り返されるのか、という仮説は後述の「勝村目線」で独自の見方で述べさせて頂きます。

今回のYahoo!ニュースの毎日新聞の記事で「パーソナルトレーニング中の事故増加傾向　1カ月以上のけが4割」がトップニュースで扱われていました。
当施設の会員様でも目にされた方も多数いらっしゃいます。

この記事では、国の調査委員会がちゃんと数字を出してきており、
7年間で196件の事故が登録、
その約4割は治療に1カ月以上かかるけが。
腰の骨折、膝の半月板損傷、肩の筋の断裂などなど。
上記は聞いただけでヤバイ怪我ですが、実際に把握しているのが上記の数で、細かなケガを入れると本来はもっと多くてもおかしくはないでしょう。

で、その報告書が「なぜ事故が起きるのか」として挙げた原因が、次の3つと挙げられています。

1. トレーナーの知識・技術・経験が足りない

2. 安全確認の漏れや、危険性を軽く見ていること

3. 利用者が「もう無理です」「やめたい」と言い出しにくい環境

現場目線で実際納得の内容ですが
では、なぜこの3つが現場で起きてしまうのか。ここからは「勝村目線」で見ていきましょう！

勝村目線

で早めの勝村目線になりますが、
そもそもパーソナルトレーニングに通う方々は、
健康になりたい、体を変えたい、競技パフォーマンスを上げたいなど
独自のニーズがあり、それに対して対価を支払いパーソナルトレーニングを受けて頂く、といった流れになるでしょう。

それが安くないお金を払って通った場所で、逆に体を壊して帰る。。。
とても皮肉な話ではないでしょうか。

まず全員が全員トレーナーに心酔してトレーナーの価値観に共感してパーソナルトレーニングを受けに来た、という訳ではないはずです。
対してトレーナー側はクライアントが目に見える結果を求めている！という焦りから上記の２，３にある安全確認の漏れやトレーナーに言い出しにくい環境を作り上げてしまうのではないでしょうか。
で前置きが長くなりましたが、このトレーナー、クライアント間の認識の違いが何故生まれるのかを勝村独自の目線で紐解いていきます。

パーソナルトレーナーは「淘汰されにくい」業界

まず大前提として知っておいて頂きたいのが、パーソナルトレーナーという仕事はレッドオーシャンであっても、なかなか淘汰されにくい構造になっている、という事実です。

例えば加圧トレーニングですね。2010年前後は「街を歩けば加圧トレーニングジムに当たる」と言われたほどのブームでした。これは現在はブームも落ち着き、程良い店舗数で推移しているかと思います。

ここがポイントなのですが、当時指導者間ではあまり評判は良くなかったものの（僕は文句は言っていませんでした笑）加圧トレーニングは資格の取得費用も更新費用もかなり高額でした。
確かに特許切れによる安価で低品質な模倣品が加圧の価値を下げた面もありますが、それ以上に「あまり加圧トレーニングに詳しくないけどブームに乗っただけ」という指導者が高額の更新料を払えずに脱落していき、自然淘汰がスピーディーに進んだ業種と言えます。

似たような業種では整骨院などもそうですね。
一時はコンビニより多いとも言われましたが、コロナ前頃からは出店数も伸び悩み、保険診療だけでは経営が圧迫されて物販や回数券、挙句にはパーソナルトレーニングもできまっせ、という流れになっています。

で、ここで思い出して頂きたいのは、整骨院は柔道整復師という国家資格が必須の業種です。
資格が必須の業種ですら、レッドオーシャンから淘汰されるのにこれだけ時間を要するんですね。

ところがパーソナルトレーナーは、無資格でもできてしまいます。

極論、昨日までホストやってました！という人でも、受けてくれるクライアントさえいれば成り立ってしまう。
週に1セッションしかなくて、他に本職があってバイト感覚でも、全然OKです。

ここがまず問題で、何が問題かというと、知識面だけの話ではないんです。

コンプライアンス、安全管理、リスク管理。こういったものを一切気にせず、「ヒトがいて」「トレーニングについて多少知ってて」「設備があれば」オッケー、的なノリでも成り立ってしまう。
これが今回のような事故やケガ、そしてトレーナー・クライアント間のトラブルを生む土壌になっているわけです。

有資格者と無資格者で、ここが変わる

では資格者はどうなのか、という話ですが、例えば僕の所有しているNSCAではCPR・AED（心肺蘇生法・自動体外式除細動器）の習得が必須となりますし、トレーナー保険の加入も推奨されています。

もちろん僕自身もCPR/AEDは講習も実施できる普及員レベルですし、トレーナー保険にも20年以上加入しています（もちろん発動したことはありませんが）。

「いやそれって心臓止まった時の話でしょ？軽いトレーニング中にそんな事あるの？」と思われるかも知れません。でも、軽い運動中であっても、急に心臓発作が起こってもおかしくはないです。そういった「もしも」に対する危機管理が出来ているかどうか。
これはトレーナーとクライアントの信頼関係の根本的な部分ではないでしょうか。

このあたりも、有資格者か無資格者かで責任感に違いが出てくる部分だと、僕は思っています。

じゃあ選ぶ側はどうすればいいの？

ここまで
・淘汰されにくい構造
・無資格でも成り立つ
・有資格者の方が責任感に差が出る
という３つの論点を話してきましたが、

「で結局、選ぶ側は何を基準にすればいいの？」

ということになりますよね。

正直、難しいですね。。。

僕自身は業界の中にいるので「あそこの誰々さんは信頼できるトレーナー」というのが把握できますが、全く業界を知らない方がいきなり探すとなると、近隣の施設を片っ端から回って質問しまくって、回答満足度の高かった施設・トレーナーを選ぶ……くらいしか正攻法は無いんじゃないかと思います。

「いやGoogleやSNSの広告から選べばいいんじゃないの？」という反論もあるかと思いますが、ここでトレーナー側からの本音を一つ書かせて頂きます。

ちゃんとしたトレーナーは、広告宣伝にお金をかける必要がない。

これはこっち側からしたら当たり前ですが選ぶ側からは見えない話です。

トレーナーの仕事は時間に枠の限りがあります。その枠が埋まってしまえば、それ以上クライアントは入れません。
あとは入れ替わりで年に数名新規がいらっしゃってくれれば、それで十分です。

もちろんチェーン展開して他のトレーナーに回せる体制があれば話は別ですが、それってつまり「あなたが申し込んだ信頼できるトレーナーには当たらない」という事でもあるんですよね。

なので、お金を払って広告枠にひたすら上がってくる、Googleの検索順位を上げるために費用をガンガンかけている、というところは、避けた方が賢明だと個人的には思います。

ちなみに僕が古くから尊敬しているようなトレーナーは、SNSなどでの発信はされていたりしますが、広告や検索上位には上がってきません。
あくまで自分の好きな情報を発信されているスタンスですね。

結論：古典的ですが「自分の目」と「信頼できる紹介」が一番

結論としては、古典的ですが、

• 自分で何店舗か回ってみて、受け手側もリテラシーを磨く

• もしくは、信頼できる人からの紹介

これが一番確実だと思います。

冒頭の毎日新聞のニュースに戻りますが、
報告書が挙げた3つの原因
●知識・技術不足
●安全確認の漏れ
●言い出しにくい環境
これらはどれも「無資格でも成り立ってしまうパーソナルトレーナー業界の構造」と地続きの話なんです。

業界に何らかの資格制度や横断的な安全基準が整備されていけば改善するのかも知れません。
ただ現実問題、そこまでには時間がかかるでしょうし、その間にもケガをされる方はドンドン出てきてしまうはずです。

だからこそ、受け手側であるクライアントのリテラシーも大事になってきます。
今回のニュースを僕も含め他人事で終わらせない、というのが現場側からの願いでもあります。

最後に・・・

そもそも何でパーソナルトレーニングが必要か。
クライアントは自分でトレーニングを行なうより安全にトレーニングを行いたい。
効果を無駄をなく体感したい、というところからパーソナルトレーニングを選択されるのでないでしょうか？

それがトレーナー本位の俺のトレーニング、追い込み主義、単なる収入源、に成り下がってしまっている面があるのではないでしょうか？

あくまでクライアントが主でそれに対して的確な提案，指導ができるように自身を磨いていくことがトレーナーの本分かと考えます。

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さて「プロテインが手に入らない！」なんていうと「大袈裟だ！」と思われるかもしれませんが、
・最近のプロテインの高さ
・WPIのような、より手のかかる商品が売り切れたまま
そういった状況を皆さんも肌で感じ始めているのではないでしょうか？

実は、単なる円安、インフレだけではなく、世界規模で起きている構造的な問題なんだということ。

先週の、産経新聞が報じた記事を参考にいつものように「勝村目線」も交え、わかりやすく整理してみます！

・産経新聞が報じた「プロテイン値上げ」のニュース

2026年4月29日付の産経新聞に、こんな記事が出たのをご存じでしょうか？

「タンパク質補給のプロテインが値上げ、供給不安　米国の『やせ薬』ブームで原料確保難しく」

この記事の内容を要約すると、以下の通りです。

• 日本のプロテインは原料のほとんどを輸入に頼っている

• 最大の供給地・米国で原料確保が難しくなっている

• 大阪のメーカー「アルティメットライフ（グロング）」は、希望量の約2割しか買えなかった

• 明治のザバス、グロングなど主要ブランドが次々に値上げ

• アルティメットライフによると、原料コストは参入時の4〜5倍

• 

  で最大の理由が「やせ薬で原料不足」という理由です。
  これだけ聞くと「？？？」ですよね。

  価格上昇の主な原因はGLP-1（やせ薬）

  以前も取り上げた「痩せ薬」。手前味噌ですが是非「流行の痩せ薬の捉え方は？」を一読ください！

  一読されないヒト用にもう一度サラッとおさらいで、GLP-1とは簡単にいうと「やせ薬」のこと。
  マンジャロが代表的商品となりますが、元々は糖尿病の治療薬で、強い食欲抑制効果があるため減量目的でも爆発的に普及しました。

  

なぜGLP-1がプロテイン不足を引き起こすのか？

GLP-1を使うと体重が落ちますが、減った体重の25〜40%が筋肉との事。
つまり脂肪だけが落ちるのではなく、筋肉も一緒に削られてしまう。

筋トレ愛好家したら「当たり前だ！カタボってるだけじゃねぇか！」とキレたくなりますが、
一般人にはその理屈は通用せず、
医師や栄養士が処方とセットで指導するのが「高タンパク食の徹底」。
少ない食事量で効率よくタンパク質を摂る必要があるため、プロテインパウダーが事実上の「医療処方品」として使われ始めたというのが原因との事。

これが意外と大規模

米国の調査機関KFFによると、米国成人の約12%（およそ3,100万人）が現在GLP-1を使用中です。東京都の人口の2倍以上の人が、いきなりプロテインを買いだした——しかも今までプロテインに縁のなかった人たちが。。。

さらに今後、数億人規模で広がる可能性があり、需要拡大はまだまだ始まったばかりとのこと。

楽して痩せたい思考の彼らのせいで「僕らのプロテインが値上がりしてる！」とビルダーたちが激怒してもおかしくない現状ですね・・・

牛乳は足りている。問題は「工場」

意外な真実：原料は足りている
ホエイプロテインの原料の牛乳は足りないのか？となると

世界の牛乳生産量は安定しています。

では何が問題なのかというと、その先の工程になります。

プロテインの主原料「ホエイ」は、
→チーズを作る時に出る液体から取り出し
→これを膜でろ過
→スプレードライ（噴霧乾燥）で粉にする
→ホエイプロテインの原料。

と流れます。

この膜ろ過とスプレードライの設備が、世界的に足りていないのです（現時点で）

工場新設には数年かかる

で現時点では世界の乳業大手が慌てて設備投資を始めたとのこと。

• Glanbia（アイルランド）：ニューメキシコで新設備

• Tirlán（アイルランド）：1億2,600万ユーロ投資

• Idaho Milk Products（米国）：2億ドル投資

ただこの巨大設備の建設には数年かかり。新設備が本格稼働するのは早くて2026年後半、現実的には2027年以降と見られています。

特に足りないのが「WPI」

ホエイプロテインには大きく2種類あります。

• WPC（ホエイプロテインコンセントレート）：一般的なグレード

• WPI（ホエイプロテインアイソレート）：より純度が高い高級グレード

僕（勝村）のような乳糖不耐症の人間はWPCではお腹を壊してしまうので、より濾過されているWPIでないといけません、、、お金もかかりますが。。。

しかしながらGLP-1患者は「少量で高純度のタンパク」が必要という理由で、医療現場で推奨されるのはWPI。
ところがWPIを大量生産できるメーカーは世界的にもそんなに多くなく、まさかのいきなりの高需要でインフレを通り越し品切れ状態です。

最近やたらとWPIが手に入りにくいと感じていましたがこういう事だったんですね。

勝村目線

ここから勝村目線です。

今後数年の供給と価格はどうなる？

「プロテインが店頭から消える」というパニックは、おそらく起きないでしょう。WPIは要注意ですが。。。

理由として

• 日本の輸入業者は調達先を欧州・オセアニアに分散できる

• 大手メーカー（明治、森永など）は調達力があり供給を維持できる

• 値上げを許容すれば、プロテイン自体は手に入る

ただし、WPIはもとより中小ブランドや特定フレーバーでは断続的な品切れは続く見込みです。

価格は落ち着くのか？

この先を考えると、こんなシナリオが想定されるのではないでしょうか（あくまで勝村本人の予想）

2026年中はもう少しの価格上昇と品薄状態
2027年あたりから2026年の水準で横ばい

先進国の肥満者の25%がGLP-1を使ってプロテインを推奨量摂取すると、2026年末までに世界で追加30億kgのホエイが必要になります。
これは新設備の増産分（数億kg程度）でも追いつかないとのこと。

つまり、「コロナ前のむっちゃ安いプロテインの時代」には戻らない可能性がかなり高いです。

実際は2022～2023年頃から既に上がり始めていました

実際はプロテイン価格はGLP-1ブーム以前から徐々に上がっていましたよね。特に影響の高そうなものを太字にしました。

• コロナ後の健康志向ブームで需要拡大

• ウクライナ侵攻による飼料・エネルギー高騰

• 円安進行（110円台→150円台）

• 中国の高タンパク食需要拡大

• 乳業界の処理設備投資不足

上記の要因プラスGLP-1が追い打ちをかけた。
それが今回の急騰の原因です。

これからもプロテイン価格は上がると思っていた方が良い

上がらなくても下がることはないでしょう。

僕自身は2月にエクスプロージョンの乳糖除去プロテインを18kg購入しました。
注：宣伝推奨はしてません。

僕の場合18kgですと約1年以上はもってくれます。
インフレ時代では「安くなるのを待つ」ではなく「明日はもっと高くなる」と考えるのが基本です。

これからはインフレ時代に合ったプロテイン戦略が必要ではないでしょうか。

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さて今回は健康でいる為には週にどの程度筋力トレーニング（筋トレ）を行なえば良いのか？を題材に記事を書きます。

筋トレは筋力・筋肥大などの筋機能向上の為にはどのくらい、などの目安はよく目にしますね。

ただし、「健康にも良い」と漠然と知りながらどの程度行えば良いのか、は意外と知らない方がおおいですよね。

すでにトレーナー達には健康を最大化する週あたりの筋トレ時間は40〜60分、というのはある程度広まっているかと思います。

「筋トレはやればやるほど健康に良い」と考えていた筋トレ愛好家には少し耳の痛い話しですね

このデータが発表されたのは2022年、東北大学の門間陽樹先生らが発表したメタ分析の結果となります。かなり内容も面白く、このブログでも掘り下げてみたいと考えたので是非一読してください！

死亡リスクが最も下がる「黄金時間」

結論からいうと、門間先生が示す、健康を得るのに最も効率的な筋トレ時間は「週40〜60分」との結果です。

その条件下では、
総死亡・心血管疾患・がんのリスクが10〜20%程度低下するとの事。

逆に週130〜140分を超えると疾病等のリスクが上がります。いわゆるJカーブを描くといわれ、図のように一旦リスクは下がるがその後トレ時間が増えることにより上昇します。図参照。

ただし、面白いことに糖尿病だけは例外で、やればやるほどリスクが下がり続けるんですね（L字型）。なぜかというとトレーニング時間が長いほど、血中の糖を滞留させない『クリーンな循環』が作られる、つまり筋肉は糖を吸い上げてくれるからです。筋肉自体も摂った糖をガソリンとして使ってくれる筋肉が増してくれるとその作用も大きくなってくれますね！

週140分の境界線——なぜリスクが反転する？

筋トレマニアからすると驚きというか知りたくない事実ですが、週130〜140分を超えるとリスクが「何もしない人」と同等、もしくはそれ以上に転じる「Jカーブ」を描くことになります。要は悪化するということです。

週130分～140分となると1回60分を週3回で完全アウトな数字です。トレーニング好きな人からすると何もしてない人よりリスクが上がるってどういうこと？となりますが理由は以下になります。

・一つは過度な「血管の硬化」

・もう一つは「酸化ストレス」

大きくはこの2つの可能性となります。
なぜリスクかは・・・

1. 血管の硬化

• なぜリスク？： 血管が「厚く硬いホース」になると、血圧を逃がせなくなり、心臓への負担が激増して心疾患のリスクが高まる。

2. 酸化ストレス

• なぜリスク？： 筋トレやり過ぎによって出た活性酸素が細胞やDNAを傷つけ、がん化や組織の老化を加速させる。

勝村目線

ここで勝村目線です

そもそも今回は健康を第一に考えたもので、究極に肉体美を求める人やストイックにボディメイクを行なう人、競技選手などは目的が健康ではなく肉体美や競技力向上になります。

基本的に他者と極限まで競うものはレベルが高くなればなるほど健康からおのずと離れていってしまうのではないでしょうか。。。

ただせっかく日々努力しているのに何もしてない人より不健康になるなんて・・・といった人に向けて下記に勝村なりの補足を入れさせていただきます！

まず上記のデータは「筋トレ単体」のデータであることに注意が必要です。

筋力トレーニングでは血管の硬化が進む、と上記のリスクで述べましたが、これは細かく見るとグッと力を入れた瞬間に一過性で血圧が急激に上がる、その状態に適応するために強くなっている、と考えます。普段から怠惰な生活を送ってその結果血管が固くなる、という状態とは別物です。

・「怠惰な固さ」（脆く詰まりやすい）
・「筋トレの固さ」（圧力に適応した、分厚い筋肉のような固さ）

というイメージをもって頂ければ良いかと思います。

ただ固くなっているということも事実ですので、その事実に対処する方法は有酸素運動をプラスするということです！

【相殺戦略」——筋トレ＋有酸素】
筋トレのみ行う、有酸素運動のみ行うというデータでは互いに15％リスクを減らしますが、お互いを組み合わせるとリスクが40%減となります！

基本的なに有酸素運動は血管の「柔らかさ」や「しなやかさ」を作ってくれるので筋トレでの硬さを中和してくれますね。

有酸素運動をプラスすることによって健康リスクを下げるのですが、筋トレに全振りしている人がわざわざ有酸素運動まで行う時間があるのか・・・という問題が出てきますね。

ただわざわざ時間を作らなくても日常で歩く時間などを意識してもらう、例えば1日1万歩など歩けていれば別枠で有酸素運動を行なわなくてもOKです！

そして酸化ストレスについても然りです

まず体に気を付けている人は抗酸化物質（ビタミンC, E、ポリフェノール、アスタキサンチンなど）を意識して摂っている人も多いかと考えます。

さらに日常的にトレーニングを行なっているひとは自前の抗酸化酵素（SODなど）を作る能力がトレーニングしてない人より格段に高まっています。

ようは酸化ストレスを跳ね返す「耐性」も持っていると考えて良いですね！

まとめると・・・

1. 健康のみを考えると週40～60分程度の筋力トレーニングでOK。有酸素運動をプラスなら最高。
2. 日常で1日1万歩歩いている人は、知らずのうちに有酸素運動を行なっていると考えてOK。
3. ボディメイクや競技力向上を目指すなら、リスクを知った上で有酸素を組み合わせたり抗酸化物質を積極的に摂る。

エビデンスやデータは絶対的な「正解」ではなく上手に自身を高めるための「指標」です。

自分の体の適応（強化）を信じつつ、データが示すリスクを賢く回避する。これこそが、長く楽しく健康にトレーニングを続けるための「大人の嗜み」ではないでしょうか。

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皆様に有益な内容でありながら、アテンションエコノミーを求めず中立な内容をベースに、記事後半は20年以上のトレーナーキャリアを持つ勝村の目線でも意見しています！最近巷ではAIバリバリの記事が多い中、AIではない職人感のある内容に仕上げてます。

さて先日、ニュース（こちらのリンク）で知りましたが、完全メシから「パン」が発売されましたようですね！

最近、完全栄養食というワードが流行り出しているようですが提供側は以前まで味一択で売り出していましたが近年健康や美容の意識の高まりからこういった栄養素や高たんぱくを謳う食品が一気に増えてきましたね！

僕自身、コンビニやスーパーの食品コーナーの棚を定期的に偵察しますが、ひと昔前とは消費者側の意識の高さが変わったことを確実に感じます。

さて今回のポイントは「大手食品メーカーが本気で攻めだしてきている」というところですが、実際の現状を勝村目線を交え整理していきたいと思います。

完全メシのパンの特徴

完全メシのパンは、

• 1食で必要栄養素をバランスよく摂取
• 糖質・脂質・ビタミン・ミネラルを均等設計

一言でいうと「万人向けのバランス型」となります。

まず大まかな数値で見ると

• カロリー：約216kcal
• たんぱく質：8.7g
• 炭水化物：32.2g

→ PFC重視の設計で、プラスビタミン、ミネラルなどを添加しています。

ベースブレッドとの比較

ここで以前からあるパンの栄養強化バージョンといえばBASE BREADです。

こことどう違うのか、というのが皆さんの知りたいところでもあるかと思いますので早速比較表を載せてみました！

勝村目線

上記の比較表で見るとベースブレットの方がタンパク質の含有量が多く、低糖質ですね！

僕たちの様にトレーニングしてる人間からするとベースブレットの方がありがたい設計ですが、完全メシは活動エネルギーを重視しているのかもしれません。PFCバランス的には完全メシの方が厚生労働省のアナンスに忠実ではないでしょうか。

目的別で分けると・・・

• BASE ＢＲＥＡＤ→ 体づくり（ボディメイク）重視層
• 完全メシ→ 忙しい一般層・食事代替、手軽に栄養バランス

完全メシはボディメイク用途としてはやや弱い感じがします。